高血壓是常見(jiàn)的慢性病， 那么如何預(yù)防高血壓？高血壓預(yù)防方法有哪些？本篇指南將介紹怎樣可以預(yù)防高血壓。

操作方法

• 01

  高血壓是一種可防可控的疾病，定期健康體檢，積極控制危險(xiǎn)因素。

  
• 02

  對(duì)血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長(zhǎng)期高鹽飲食、過(guò)量飲酒者應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)。

  
• 03

  針對(duì)高血壓患者，應(yīng)定期隨訪(fǎng)和測(cè)量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預(yù)并舉），減緩靶器官損害，預(yù)防心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生，降低致殘率及死亡率。

  
• 04

  體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg。

  
• 05

  科學(xué)家說(shuō)堅(jiān)持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg。

  
• 06

  每周堅(jiān)持5-7次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使高壓下降4-9mmHg。